女性出现的周期性阴道流血现象,我们称之为月经。要评估女性的月经是否正常,可以从以下几个方面进行判断。
首先,正常的月经应该是怎样的呢?正常的月经应该符合以下几个标准:
1. 月经周期:从月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天,称为一个月经周期。绝大多数人的月经周期在28-35天之间,但也有些人可能短至20天或长达45天。在这个范围内,只要月经有规律,都视为正常现象。
2. 月经期:阴道流血期间称为月经期,多数人的月经期持续3-5天,但也有可能短至1-2天,多至7-8天。
3. 月经血量:正常月经期的月经血量为20-120毫升,多数为50毫升。月经来潮的第二三天是最多的,之后会逐渐减少。
正常月经是女性内生殖器发育正常和功能健全的表现。月经血的特点是不凝固,呈暗红色。月经血中除血液外,还含有子宫内膜脱落的碎片、子宫颈粘液及阴道上皮细胞等。
妇科医院专家指出,月经是妇女的一种正常生理现象。多数妇女在月经期没有明显症状,但也有少数妇女可能会有乳房发胀、头痛失眠、心慌、下腹胀痛和情绪不安等症状。这种情况一般不影响工作,也不需要治疗,月经期过去后症状会自然消失。
为了养好自己的身体,女性应该注意以下月经期保养的十大要点:
1. 定期进行性生活,可以帮助你梳理荷尔蒙,对月经的规律有很大帮助。
2. 注意月经期排出的血块。如果经血被阻塞在同一个区域而没有及时排出,囤积5~10分钟就会形成血块。血块通常在早晨刚起床或者久坐之后。
3. 如果月经不再来,首先要排除怀孕的可能。如果不是怀孕,就要检讨你的生活方式,如旅行、压力、剧烈运动、减肥过度以及气候变化等。荷尔蒙和甲状腺的失衡也会导致月经周期的延长。另外,患有多囊性卵巢囊肿或者长期服用黄体酮类口服避孕药也会使月经周期变长。
4. 建议每个女性都应准备一个健康台历,每天顺手在上面做个简单记录。例如:某天出现的异常出血、某天肚子痛等细微症状,以备日后检查身体时为医生提供线索。
5. 注意饮食,保持营养均衡,避免过度摄入咖啡因、糖分和酒精等。
6. 保持适度的运动,如散步、瑜伽等,有助于缓解压力,保持身体健康。
7. 注意保暖,尤其是在寒冷的天气里,保持室内温度适宜。
8. 避免长时间坐立,每隔一段时间站起来活动一下,以预防静脉曲张。
9. 注意个人卫生,每天清洗外阴,避免感染。
10. 保持良好的心态,避免情绪波动过大,影响月经的规律。