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仰卧起坐竟能防妇科病
流口水盯着男神们6块金闪闪的腹肌时,有没有想过自己也练一练呢?据了解,收紧的腹部肌肉可以很好地保护女性腹腔内的脏器,而经常做仰卧起坐可以**腹部血管,能预防、辅助治疗妇科疾病哦!
腹肌不光拿来晒 还能防治妇科病<广州代育生孩子咋么生
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说起腹肌,总会不禁联想起肌肉**们黝黑、金闪闪的6块
女性最重要的生殖器官输卵管、子宫和**,都静静地“躲”在女性腹腔中,所以女性的腹部往往都有轻微隆起。而通过锻炼,使腹部肌肉收紧,可以更好地保护腹腔内的脏器。
此外,腹股沟中深藏着众多毛细血管和穴位,经常锻炼腹部可以**这些血管,促进腹部血液循环,从而缓解各种妇科疾病。
30岁以上的女性、经常久坐的白领最容易变“腹婆”,尤其生育过后腹肌脂肪堆积起来,力量不足,
赶走松垮垮小腹 仰卧起坐练起来
仰卧起坐直接针对腹部肌肉群,长期锻炼可以加强腹部肌肉力量,正确姿势的仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎,调节中枢神经系统。
一
专家建议,一开始的锻炼强度不宜过猛,先从每分钟20个开始,慢慢增加。一般来说,二三十岁的年轻女性要达到防病效果,最好控制在每分钟60~70个左右,而每增加5岁递减10个,50岁以上的每分钟做25个即可。
此外,月经期间、妇科病急性期最好暂停仰卧起坐,锻炼前最好做些简单的热身、拉筋。 (