产后宫缩痛:产后子宫宫缩痛需要多长时间?
产后宫缩痛与痛经相比,是子宫在恢复过程中的一种正常生理现象。产后宫缩痛通常会在4到7天自然减轻。在这个过程中,妈妈们可能会感到轻微的疼痛,尤其是在宝宝吸吮时。
产后宫缩痛怎么缓解?
1. 侧睡:妈妈可以选择侧卧休息,避免长时间站立和坐着,减少疼痛。即使有伤口,也要躺在没有伤口的一侧,以免恶露流入伤口引起疼痛。
2. 按摩:产后10天内,家庭的助产士用手掌轻轻按摩腹部,直到疼痛部位变硬。即使疼痛剧烈,也要结束按摩,趴着缓解疼痛。
3. 镇痛药:在必要时,可以考虑在医生指导下使用轻度镇静剂以缓解疼痛。
4. 产后恢复子宫运动:
a. 腹肌:平躺在床上,屈膝,双手放在腹部。臀部后撤,背靠床,然后减少,重复。也许还做骨盆运动。
b. 拉臀:仰卧,屈一条腿,伸直另一条腿,屈脚,也就是脚后跟向前推,拉长这条腿,再缩回缩短。谨防屈膝弓背。
c. 步:躺下后,双脚向前展开,或抬起上下踏步。这是你产后可能做的第一项运动,有助于防止脚踝和脚肿胀。
d. 仰卧:仰卧,屈膝,双臂平放在大腿上,撩起头发和肩膀,双手触膝。孩子经过3个月的努力,可以试试盆底肌。双腿跳离地面,同时用力咳嗽。即使尿失禁,也要经常做盆底肌训练。即使六个月后没有好转,也要去看医生。
e. 走秀练习:双手双膝着地,背部保持挺直,双手与肩膀保持平直。向前弯曲一条腿,使膝盖接触前额。现在我在伸伸腿,撩起头发,伸开脖子。准备好再次做直线到脚,保持几秒后放下。拿瓜的另一边。
f. 边肖的话:产后宫缩痛一般持续4到7天,在宝宝吸吮乳房时加重。你可以侧睡,或者让家人帮你按摩腹部。为了对付剧烈的疼痛,你可以服用止痛剂。想子宫如果恢复得好,不要偷懒。多做少做可能有好处子宫。产后42天别忘了做产后体检。