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问题:孕晚期不需要补钙了吗?孕期做到这几点才是科学补钙
可能很多孕妈妈都有这样的疑问,我怀宝宝的时候,也经常听身边的孕妈妈说,要想顺产,到了孕晚期千万别补钙,不然宝宝的骨头长硬了,生宝宝的时候不好生,受罪。可是真的是这样吗?孕晚期不需要补钙了吗?其实,孕晚期胎宝宝的骨骼进入快速生长期,需要更多的钙质维持正常的发育。如果这个时候还未及时充分补钙,胎宝宝就会从母体吸取所需要的钙质。不过,补钙我们要科学补钙!孕期做到这6点才是科学补钙。
首先,孕妇在不同的孕周,对钙的需求量不一样。在孕早期不需要额外的补充钙片,每天喝250ml鲜牛奶,加上日常的正常饮食,就能够满足机体对钙的需求。怀孕后,建议补钙最好不要晚于怀孕第20周。一天当中补钙最好的时间,是在两顿饭之间、睡觉之前,因为这个时候最适合补钙,也适合孕妇吸收。当然了,补钙并不是越多越好。补钙同时注意补充维生素D及晒太阳,促进钙吸收。另外,孕晚期补钙会加重便秘,此时应喝一些酸奶,一来酸奶含有的乳酸与钙结合,有利于钙的吸收,二来酸奶含有大量活性乳酸菌,可促进胃肠蠕动,缓解便秘的症状。
其次,孕晚期的孕妇在选择钙片时,除了看钙的含量外,还要看钙的添加成分和对人体的吸收利用率。或者通过饮食来补钙,多吃奶制品、豆制品;多吃绿叶菜;其他含钙高的食物;以下是一天获得1000mg钙的食物组合举例:牛奶500ml,北豆腐100g,鸡蛋50g,小油菜200g,鲫鱼100g(共计钙1053mg)那么,孕晚期补钙胎头会变硬,这种说法对吗?其实这样的说法是不正确的,因为进入孕晚期,胎儿的骨骼钙化速度加快了,身体对钙元素的需求也在不断的增长。另外,在胎儿的发育过程中,胎儿体内钙的储备有80%是在孕晚期积累的。
最后,补钙注意事项:1、孕妇补钙不要空腹服用钙片。2、钙与多维片不要同时吃。3、吃完钙片后不要马上喝茶。另外,500ml牛奶可以分成2-3次喝,补钙效果比1次全部喝完的效果要好。孕晚期,你补钙补对了吗?
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